Sentadilla con piedra de Atlas
La sentadilla con piedra de Atlas o Atlas stone squat, es un ejercicio propio de la disciplina deportiva conocida como strongman. Se suele utilizar para mejorar el levantamiento de la piedra de Atlas...
View ArticleMuscle snatch
El muscle snatch es una variación del movimiento de arrancada que sirve para ganar fuerza, ya que prima ésta sobre la técnica. Es un ejercicio que involucra una gran cantidad de músculos en su...
View ArticleLa cruz de hierro en anillas
Los gimnastas entrenan mucho, excesivamente. La cruz de hierro en anillas es una forma bastante sorprendente de combinar cardio, fuerza y flexibilidad, ya que son necesarias para el éxito en su...
View ArticleFront lever
El front lever o palanca frontal es un movimiento propio de la gimnasia, una retención estática que normalmente se realiza en los anillas inmóviles. El front lever, se lleva a cabo mediante la...
View ArticleManá
Finalmente llegamos al maná, una de las progresiones de gimnasia deportiva más complicadas que existen. Con toda probabilidad, habrá que invertir un mínimo de seis meses ganando técnica para conseguir...
View ArticleBurpee a una pierna
El burpee a una pierna o single leg burpee es un ejercicio muy práctico por ganar fuerza en las piernas y ayudarnos a perder peso. Si el burpee clásico, ya de por sí es un buen movimiento, esta...
View ArticleLa postura del niño
La postura del niño o child pose es un ejercicio de los catalogados como exótico. Es una forma de entrenar que puede parecer fácil pero la verdad es que es un ejercicio más complicado de lo que puede...
View ArticleFlexiones de pino en anillas
Las flexiones de pino en anillas o hand stand push up on rings, son posiblemente, uno de los ejercicios más complicados que existen en cualquier disciplina deportiva. Lucha en dificultad con...
View ArticleLos mejores ejercicios de potencia
El entrenamiento para desarrollar la potencia muscular máxima puede parecer contrario a la lógica. A diferencia de los entrenamiento para conseguir tamaño y fuerza, los ejercicios de potencia exigen...
View ArticlePeso muerto Rickshaw
El peso muerto Rickshaw o deadlift Rickshaw es uno de los ejercicios de forzudo más atípicos que hayamos visto. No es una pruebas habituales de las competiciones de strongman, lo que no quita que sea...
View Article5 Ejercicios para aumentar masa muscular poco usuales
Desde el inicio, las barras y mancuernas han sido el alimento básico de entrenamiento de musculación y de fuerza. De vez en cuando, aparecen nuevas tendencias que calan hondo, pero es raro que pasen la...
View Article4 Ejercicios pliométricos
Para ser un competidor en cualquier práctica deportiva, es necesario tener cierta base en diversos tipos de entrenamiento, como por ejemplo, en el explosivo o pliométrico. El entrenamiento pliométrico...
View ArticleBack walkover
Este es un ejercicio divertido que se puede ver si asistimos a cualquier centro de gimnasia y vemos a las niñas de 4 años haciéndolo sin esfuerzo. Se necesita una enorme cantidad de equilibrio,...
View ArticleCargada colgante de potencia
La cargada colgante de potencia o hang power clean, es un ejercicio de fuerza descomunal. Es uno de los movimientos clásicos que suelen realizar los halterófilos para mejorar en los principales...
View ArticleEl molino o kettlebell windmill
¿Estáis listos para realizar un ejercicio verdaderamente duro? Entonces tienes que probar el molino o el kettlebell windmill. De todos modos, como advertencia previa, me gustaría advertiros que este...
View ArticleEl balanceo del Flamingo
A pesar de que el balanceo del Flamingo o Flamingo balance recibe el nombre de una exótica y jovial ave, no es un movimiento ni mucho menos fácil de realizar. Es importante, en primer lugar dominar el...
View ArticleCrossfit ejercicios: Los 4 mejores movimientos
Los ejercicios de crossfit, están ganando bastante importancia en los últimos tiempos, a consecuencia del éxito de esta ya no tan novedosa práctica deportiva. El Crossfit, al ser una práctica deportiva...
View ArticleBent press
No debemos confundir el bent press con el press de banca, o con un press militar. En realidad, es que estamos ante uno de los ejercicios más complicados que existen en el mundo del deporte. Otro nombre...
View ArticleEjercicios Crossfit: Movimientos fundamentales
Hace tiempo que no sacaba un artículo referente al mundo del CrossFit, y es cierto que desde que comenzamos a crear este blog, hemos apostado siempre por divulgar conocimiento al respecto del mismo,...
View ArticleSnatch balance
El Snatch balance es un ejercicio para mejorar posición de la recepción de la arrancada de manera dinámica que añade una mayor demanda en la técnica, más precisión y una mayor velocidad para colocarnos...
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