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Channel: ejercicios de especialista – Ejercicios En Casa
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Sentadilla con piedra de Atlas

La sentadilla con piedra de Atlas o Atlas stone squat, es un ejercicio propio de la disciplina deportiva conocida como strongman. Se suele utilizar para mejorar el levantamiento de la piedra de Atlas...

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Muscle snatch

El muscle snatch es una variación del movimiento de arrancada que sirve para ganar fuerza, ya que prima ésta sobre la técnica. Es un ejercicio que involucra una gran cantidad de músculos en su...

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La cruz de hierro en anillas

Los gimnastas entrenan mucho, excesivamente. La cruz de hierro en anillas es una forma bastante sorprendente de combinar cardio, fuerza y ​​flexibilidad, ya que son necesarias para el éxito en su...

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Front lever

El front lever o palanca frontal es un movimiento propio de la gimnasia, una retención estática que normalmente se realiza en los anillas inmóviles. El front lever, se lleva a cabo mediante la...

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Maná

Finalmente llegamos al maná, una de las progresiones de gimnasia deportiva más complicadas que existen. Con toda probabilidad, habrá que invertir un mínimo de seis meses ganando técnica para conseguir...

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Burpee a una pierna

El burpee a una pierna o single leg burpee es un ejercicio muy práctico por ganar fuerza en las piernas y ayudarnos a perder peso. Si el burpee clásico, ya de por sí es un buen movimiento, esta...

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La postura del niño

La postura del niño o child pose es un ejercicio de los catalogados como exótico. Es una forma de entrenar que puede parecer fácil pero la verdad es que es un ejercicio más complicado de lo que puede...

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Flexiones de pino en anillas

Las flexiones de pino en anillas o hand stand push up on rings, son posiblemente, uno de los ejercicios más complicados que existen en cualquier disciplina deportiva. Lucha en dificultad con...

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Los mejores ejercicios de potencia

El entrenamiento para desarrollar la potencia muscular máxima puede parecer contrario a la lógica. A diferencia de los entrenamiento para conseguir tamaño y fuerza,  los ejercicios de potencia exigen...

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Peso muerto Rickshaw

El peso muerto Rickshaw o deadlift Rickshaw es uno de los ejercicios de forzudo más atípicos que hayamos visto. No es una pruebas habituales de las competiciones de strongman, lo que no quita que sea...

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5 Ejercicios para aumentar masa muscular poco usuales

Desde el inicio, las barras y mancuernas han sido el alimento básico de entrenamiento de musculación y de fuerza. De vez en cuando, aparecen nuevas tendencias que calan hondo, pero es raro que pasen la...

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4 Ejercicios pliométricos

Para ser un competidor en cualquier práctica deportiva, es necesario tener cierta base en diversos tipos de entrenamiento, como por ejemplo, en el explosivo o pliométrico. El entrenamiento pliométrico...

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Back walkover

Este es un ejercicio divertido que se puede ver si asistimos  a cualquier centro de gimnasia y vemos a las niñas de 4 años haciéndolo sin esfuerzo. Se necesita una enorme cantidad de equilibrio,...

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Cargada colgante de potencia

La cargada colgante de potencia o hang power clean, es un ejercicio de fuerza descomunal. Es uno de los movimientos clásicos que suelen realizar los halterófilos para mejorar en los principales...

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El molino o kettlebell windmill

¿Estáis listos para realizar un ejercicio verdaderamente duro? Entonces tienes que probar el molino o el kettlebell windmill. De todos modos, como advertencia previa, me gustaría advertiros que este...

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El balanceo del Flamingo

A pesar de que el balanceo del Flamingo o Flamingo balance recibe el nombre de una exótica y jovial ave, no es un movimiento ni mucho menos fácil de realizar. Es importante, en primer lugar dominar el...

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Crossfit ejercicios: Los 4 mejores movimientos

Los ejercicios de crossfit, están ganando bastante importancia en los últimos tiempos, a consecuencia del éxito de esta ya no tan novedosa práctica deportiva. El Crossfit, al ser una práctica deportiva...

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Bent press

No debemos confundir el bent press con el press de banca, o con un press militar. En realidad, es que estamos ante uno de los ejercicios más complicados que existen en el mundo del deporte. Otro nombre...

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Ejercicios Crossfit: Movimientos fundamentales

Hace tiempo que no sacaba un artículo referente al mundo del CrossFit, y es cierto que desde que comenzamos a crear este blog, hemos apostado siempre por divulgar conocimiento al respecto del mismo,...

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Snatch balance

El Snatch balance es un ejercicio para mejorar posición de la recepción de la arrancada de manera dinámica que añade una mayor demanda en la técnica, más precisión y una mayor velocidad para colocarnos...

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